Не спится?

Причин может быть много: стресс, что-то болит, или ты просто залипал в своём гаджете — результат один: твой сон длится меньше 7-9 положенных часов и весь день идёт коту под хвост. Но наука шагнула далеко вперёд, и теперь нам открыты простые способы наладить режим сна и решить 9 самых распространённых проблем.

Нет, речь пойдёт не о мелатонине и ромашковом чае (хотя, если тебе это помогает, то хорошо). Всё это так же просто, как завести будильник на утро. Ну или следить, когда употребляешь напитки, содержащие кофеин. Или правильно разложить подушки, чтобы облегчить боль в каких-то частях тела. На сон влияет даже температура воздуха в комнате!

Ну ладно, хватит разговоров. Просто листай эти картиночки, чтобы узнать, как именно можно улучшить качество твоего сна.

Источник: Journal of Applied Physiology

бессонница, проблемы со сном

Источник: Mayo Clinic

бессонница, проблемы со сном

Источник: Chronobiology International

бессонница, проблемы со сном

Источник: National Institute On Alcohol Abuse and Alcoholism

бессонница, проблемы со сном

Источник: Mayo Clinic

бессонница, проблемы со сном

Источник: Journal Of Pain Research

бессонница, проблемы со сном

Источник: Cleveland Clinic

бессонница, проблемы со сном

Источник: Healthline

бессонница, проблемы со сном

Источник: Harvard Medical School

comments powered by HyperComments